Pàgina de vendes Curs Mindfulness

Sents que l'estrès comença a passar-te factura i vols adquirir eines per gestionar-lo?

L'estrés pot causar greus problemes en la teva salut

Si puguessis reduir-lo només en 8 setmanes ho faries?

Estic segura que sí. Ja no t’irritaries per qualsevol cosa, no et costaria dormir, ni tindries la sensació de que tot va a mil per hora mentres notes que el teu cos es tensa cada dia més. I encara més important, deixaries de sentir que no et dediques ni un moment per tu, començaries a cuidar-te.

Les xifres globals indiquen que nou de cada deu ciutadans, d’entre 18 i 65 anys, ha sentit estrès en l’últim any i quatre de cada deu (el 42%) l’han sofert de manera freqüent o continuada. Els símptomes més freqüents són la irritabilitat, l’ansietat i l’insomni.Estudi CinfaSalud sobre “Percepció i hábits de la poblaci espanyola en quant a l’estrès”. -Sonia Ballesteros, Cadena Ser.

Quan arribes al final d’aquesta pàgina sabràs exactament el que has de fer per deixar de tenir aquests símptomes en 8 setmanes. Unes eines, que ja t’adelanto, et serviran per tota la vida.

Anna Albert Gargallo

Em dic Anna, i encara que ara se gestionar de forma saludable el meu dia a dia, abans de conèixer el mindfulness em sentia igual que tu. Em costava dormir, estava angoixada tot el dia, sentia que la meva vida anava per inèrcia i qualsevol situació se’m feia una muntanya!

El Mindfulness i el ioga em van ajudar a sortir d’una depressió greu provocada per una situació en la meua vida que em va causar un fort estrés post-traumàtic.

Des de llavors, em dedique professionalment a ajudar a persones com tu, a gestionar millor les situacions que ens sorgeixen al llarg de la vida, perquè l’estrès que puguen provocar, no acabi afectant a la seva salut física, mental i/o emcional. Ja he ajudat a més de 500 persones a ser més felices i gaudir més de la vida. I no puc sentir-me més satisfeta quan em diuen coses com aquesta:

He aprés a gestionar les situacions difícils de la meua vida i a gaudir encara més dels moments bonics. I tenir les eines per continuar fent-ho d’ara endavant em dona molta tranquil·litat. Ara se que sentir-me feliç només depén de mi. I tot gràcies a tu! -Abel.

Vols aconseguir el mateix que Abel? T’explique com fer-ho al final d’aquesta pàgina.

El meu estrès i el Mindfulness

Tot va començar amb marejos, falta de concentració, palpitacions, insomni, irritabilitat… Al principi vaig intentar no donar-li importància i pensava que només serien uns dies, però quan em vaig adonar que s’allargava en el temps i que començava a afectar, i molt, al meu dia a dia, vaig haver de dir: Prou! He de fer alguna cosa!. I va començar l’odisea de la recerca de solucions:

Vaig anar al metge per els marejos i em va receptar medicina per al vertígen, obviament no era vertígen i els marejos van continuar.
Vaig prendre Valeriana, Dormidina, infusions relaxants, i un llarg etcètera que m'ajudaven a conciliar el son però quan havia passat 1 hora ja estava desperta.
Vaig provar la Kinesiologia, l'Acupuntura, el Reiki, la Medicina Ortomolecular, totes elles amb efectes temporals i per tant, la meua butxaca no podia sostenir-lo en el temps.
Vaig llegir que l'esport ajudava, vaig abusar i em vaig lesionar varies vegades.
Vaig meditar a casa amb un CD que em va deixar una amiga i no sabia com gestionar tot el que descobria durant l'observació dels meus pensaments.
Molt cansada de buscar solucions, vaig tornar a fer com si tot allò no estigués passant, i clar, els símptomes continuaven, cada vegada més intensos!

I quan ja estava esgotada de tant buscar una solució, vaig rebre un e-mail de publicitat d’un retir en el que es practicava Mindfulness per a l’estrés. Vaig pensar: Anna, açò encara no ho has provat, ves-hi! Va ser en aquell retir on vaig descobrir el Mindfulness.

Per fi, em vaig adonar de que estava buscant una solució fora, que em curessin, i que aquesta no era la forma de fer-ho. Em vaig adonar de la meua responsabilitat i vaig adoptar una postura activa davant del problema: Vaig a curar-me! Amb el Mindfulness vaig aprendre a observar-me, a auto-coneixer-me i a aprendre a gestionar, interiorment, tot allò que m’estava provocant l’estrès.

Aquesta actitud passiva és normal en els països on hi ha un sistema mèdic públic, on davant d’una malaltia, ens hem acostumat a deixar la nostra salut en mans dels metges. I no només això, qui considera l’estrès una malaltia? Si en el món en el que vivim és impossible no viure estressats, perquè hem de ser productius i estar fent alguna cosa a totes hores?

Per això, vaig fer la formació de professora de Mindfulness i imparteixo ara aquest curs, per donar eines per gestionar l’estrès, i totes les seues conseqüències, l’ansietat, la depressió o el dolor crònic. Amb el mètode MBPM (Mindfulness Based in Pain Management) de 6 pasos de RespiraVida BreathWorks ajude a persones amb una postura activa, com tu, a recollir eines per fer-ho. Un curs en el qual els resultats vinculats en la millora de la salut estan recolzats per evidències científiques.

Et presente el Curs de Mindfulness MBPM

Un programa, pas a pas, per reduir els símptomes de l’estrès només en 8 setmanes amb una metodologia estandarditzada amb evidències científiques dels beneficis per a la salut física, mental i emocional.

8 sessions en directe de 2h amb meditacions, dinàmiques de grup i exercicis de reflexió que canviaran la teva vida i t’ajudaran a ser més feliç!

Pas 1 - La conscència és possible. 3 sessions

Prendràs consciència de les sensacions en el cos i de la respiració, i aprendràs a utilitzar aquesta consciència per relaxar-te dins de situacions que et generen estrès o per dormir millor.
Mitjançant la meditació, aprendràs a observar els teus pensaments i emocions i obtindràs eines per gestionar-les de forma saludable en aquells moments en el que sents que el cap va a explotar-te o en els que reacciones i després et penedeixes.
Realitzaràs moviments conscients moviments o mindful movements que t’ajudaran a ser conscient dels teus límits i aprendràs a respectar-los mitjançant un programa d’esforç equilibrat o pacing. Així aprendràs a dir no i deixaràs de exigir-te d’una forma desmesurada.

Pas 2 - Apropar-nos al que és desagradable. 1 sessió

Te’n adonaràs dels teu hàbit d’evadir-te o aclaparar-te davant del que et fa patir i aprendràs a mirar a les situacions que et fan patir amb una actitud d’amabilitat cap a tu mateix/a. Trencaràs la teva coraça de protecció, deixaràs d’amagar les teves preocupacions sota la catifa i aprendràs a treballar-les tractant-te amb tendresa i afecte.

Pas 3 - A la recerca del que és agradable. 1 sessió

Desenvoluparàs una actitud apreciativa amb la que podràs adonar-te’n de totes les petites situacions que experimentes en el dia a dia que et generen plaer i reprogramaràs el teu cervell per revertir la tendència natural cap a la negativitat. Quan hagis tingut un mal dia i vagis a dormir, podràs adonar-te’n de que, dins d’aquesta dificultat, també hi ha coses que et fan feliç.

Pas 4 - Un recipient més gran. 1 sessió

Obriràs la ment per desenvolupar una perspectiva equànime sobre qualsevol situació. Aprendràs a deixar de bloquejar o sentir-te aclaparat/aclaparada per les les situacions difícils i a no enganxar-te a les situacions agradables. Així podràs veure la teva vida des d’una postura més objectiva que t’ajudi a prendre millors decisions que no estiguen condicionades per els mecanismes i tendències inconscients. Podràs veure les teues vivències com les veus quan aconselles a un amic/amiga, des de fora, i no totalment submergit/submergida dins la situació.

Pas 5 - La connexió. 1 sessió

Prendràs consciència de la humanitat que comparteixes amb totes les persones i de com la teva actitud pot afectar a la teva salut i a la de tota la comunitat. Desenvoluparàs capacitats com la empatia i la compassió per poder relacionar-te de forma més saludable amb els demés. Quan una persona et faci mal, podràs reflexionar sobre aquells moments en el que, d’alguna manera, tu has fet el mateix amb algú i podràs adonar-te’n de que al final, totes les persones som ben semblants. Això t’ajudarà a perdonar i a sentir-te més segur/a en totes les facetes de la teua vida.

Pas 6 - L'elecció. 1 sessió

Reflexionaràs sobre totes les eines que t’emportes del curs i sobre com i quan vas a aplicar-les al llarg de la teva vida. Prendràs consciència de com totes aquestes ferramentes t’ajudaran a aconseguir el teu objectiu: poder escollir com actues en lloc de reaccionar de forma inconscient, deixar de ser arrossegat/arrossegada per els mecanismes automàtics de la ment, en definitiva, sentir-te realment lliure per crear la teva pròpia vida!

A més a més, si t'apuntes durant aquesta oferta rebràs tots aquests bonus...

Bonus 1 - Dossier descarregable Guia de l'alumne

Amb un resum de cada sessió i un diari per anotar l'experiència de la teva pràctiva

Bonus 2 - Arxiu d'àudio descarregable amb 21 meditacions guiades

Perquè aprenguis a meditar amb guia d'una forma fàcil i segura

Bonus 3 - Llibre físic "Tu no eres tu dolor" que rebràs en ta casa

Lectura de reflexió escrita per la fundadora i professora de Mindfulness de RespiraVida BreathWorks

Bonus 4 - Accés a 1 vídeo de Mindful movements

Perquè puguis practicar els moviments conscients amb guia visual

Bonus 5 - Accés a 1 vídeo de ioga "Despertar Mindful"

Una sessió de ioga matinal per començar el dia amb consiència

Bonus 6 - Guia pràctica de Mindful eating

Un manual de consells i exercicis per menjar amb consiència

Vull disminuir el meu estrés amb tècniques de meditació o autogestió

Apunta’t al Curs de Mindfulness MBPM por un pagament únic de 289€ o en 3 quotes de 99€

Curs de Mindfulness MBPM

Opinions dels alumnes

Més de 500 alumnes avalen els beneficis per a la salut del programa de Mindfulness MBPM i ja han notat la millora en la seva salut i en les seves vides.